Mediterranean

Herb-Crusted Lamb Chops with Mint Yogurt

Tender Mediterranean lamb chops coated in fresh herbs and garlic, served with cooling mint yogurt sauce. Perfect balance of savory crust and bright flavors.

27 دقيقةmedium4 حصص
Herb-Crusted Lamb Chops with Mint Yogurt

من إنشاء الذكاء الاصطناعي — ليست نصيحة طبية. تحقّق قبل الطهي.

يحتوي على

الحليب
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
12 دقيقة
الوقت الكلي
27 دقيقة

المكونات

الأدوات

  • Oven-safe skillet
    البديل: Cast iron pan
  • Meat thermometer
  • Mixing bowl

★ = أساسي

طريقة التحضير

  1. Finely chop Fresh rosemary and Garlic cloves. Mix with Olive oil and season generously.

    ✓ نقطة تحقق: Mixture is fragrant and evenly combined
  2. Pat Lamb chops dry and press herb mixture firmly onto both sides.

    ✓ نقطة تحقق: Herbs adhere well to meat surface
  3. Heat oven-safe skillet over medium-high. Sear Lamb chops 2 minutes per side then transfer to 200C oven for 6 minutes.

    ✓ نقطة تحقق: Internal temperature reaches 55C for medium-rare
  4. Mix Greek yogurt with finely chopped Fresh mint and a pinch of salt. Serve alongside hot chops.

    ✓ نقطة تحقق: Sauce is smooth and bright green

القيم الغذائية

(لكل حصة)

380
سعرات حرارية
32g
بروتين
4g
كربوهيدرات
26g
دهون
0g
ألياف

التخزين

الثلاجة: 2 أيام

Store chops and sauce separately. Reheat chops gently in oven.

إعادة التسخين: Reheat at 150C for 8 minutes. Do not microwave.

تنويعات

  • Spicy Herb Crust: Add 1 tsp chili flakes to herb mixture
  • Lemon-Mint Yogurt: Add zest and juice of half lemon to yogurt sauce
  • Pistachio Crust: Add 2 tbsp crushed pistachios to herb coating
#mediterranean#dinner#roasted#quick#weeknight#high-protein#gluten-free#date-night#special-occasion#year-round