من إنشاء الذكاء الاصطناعي — ليست نصيحة طبية. تحقّق قبل الطهي.
يحتوي على
الحليب
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
12 دقيقة
الوقت الكلي
27 دقيقة
المكونات
الأدوات
- Oven-safe skilletالبديل: Cast iron pan
- Meat thermometer
- Mixing bowl
★ = أساسي
طريقة التحضير
Finely chop Fresh rosemary and Garlic cloves. Mix with Olive oil and season generously.
✓ نقطة تحقق: Mixture is fragrant and evenly combinedPat Lamb chops dry and press herb mixture firmly onto both sides.
✓ نقطة تحقق: Herbs adhere well to meat surfaceHeat oven-safe skillet over medium-high. Sear Lamb chops 2 minutes per side then transfer to 200C oven for 6 minutes.
✓ نقطة تحقق: Internal temperature reaches 55C for medium-rareMix Greek yogurt with finely chopped Fresh mint and a pinch of salt. Serve alongside hot chops.
✓ نقطة تحقق: Sauce is smooth and bright green
القيم الغذائية
(لكل حصة)
380
سعرات حرارية
32g
بروتين
4g
كربوهيدرات
26g
دهون
0g
ألياف
التخزين
الثلاجة: 2 أيام
Store chops and sauce separately. Reheat chops gently in oven.
إعادة التسخين: Reheat at 150C for 8 minutes. Do not microwave.
تنويعات
- Spicy Herb Crust: Add 1 tsp chili flakes to herb mixture
- Lemon-Mint Yogurt: Add zest and juice of half lemon to yogurt sauce
- Pistachio Crust: Add 2 tbsp crushed pistachios to herb coating
#mediterranean#dinner#roasted#quick#weeknight#high-protein#gluten-free#date-night#special-occasion#year-round
