من إنشاء الذكاء الاصطناعي — ليست نصيحة طبية. تحقّق قبل الطهي.
يحتوي على
الحليب
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
الوقت الكلي
70 دقيقة
المكونات
الأدوات
- Food processor or high-speed blenderالبديل: Immersion blender
- 4 small ramekins or glasses
- Rubber spatula
★ = أساسي
طريقة التحضير
Add Ripe avocado, Unsweetened cocoa powder, Powdered erythritol, Coconut cream, Vanilla extract and Salt to a food processor or high-speed blender.
✓ نقطة تحقق: Mixture is completely smooth and glossy with no avocado chunks💡 نصيحة الشيف: Scrape down sides halfway through for even blendingTaste and adjust sweetness if needed, then divide mousse into 4 small serving glasses or ramekins.
✓ نقطة تحقق: Even portions with smooth surfaceCover and chill in refrigerator for at least 1 hour to set and develop flavor.
✓ نقطة تحقق: Mousse is firm and holds shape when spooned
القيم الغذائية
(لكل حصة)
210
سعرات حرارية
3g
بروتين
8g
كربوهيدرات
19g
دهون
6g
ألياف
التخزين
الثلاجة: 3 أيام
الفريزر: 1 أشهر
Store covered in refrigerator. Thaw frozen mousse in fridge overnight.
إعادة التسخين: Serve cold; do not heat.
تنويعات
- Mint Chocolate Mousse: Add 1/4 tsp peppermint extract with vanilla
- Peanut Butter Keto Mousse: Add 2 tbsp natural peanut butter before blending
- Orange Chocolate Mousse: Add 1 tsp orange zest with cocoa powder
#keto#dessert#no-cook#quick#vegetarian#gluten-free#low-carb#dairy-free#year-round#weeknight
