Middle Eastern

Falafel Pita Wraps with Tahini Sauce

Crispy herb-packed falafel tucked into warm pita with fresh vegetables and creamy tahini sauce. Authentic Middle Eastern street food made simple.

35 דק׳easy4 מנות
Falafel Pita Wraps with Tahini Sauce

נוצר בבינה מלאכותית — אינו ייעוץ רפואי. יש לוודא לפני הבישול.

מכיל

חיטהשומשום
זמן הכנה
20 דק׳
זמן בישול
15 דק׳
זמן כולל
35 דק׳

מרכיבים

ציוד

  • Food processor
    חלופה: High-speed blender
  • Large skillet
    חלופה: Non-stick frying pan
  • Mixing bowl

★ = חיוני

הוראות הכנה

  1. Drain and rinse Canned chickpeas. Add to food processor with Yellow onion, Garlic cloves, Fresh parsley and Ground cumin. Pulse until coarse paste forms.

    ✓ נקודת בדיקה: Mixture holds together when squeezed but still has texture
  2. Form mixture into 12-16 small patties. Pan-fry in oil over medium heat 3-4 minutes per side until golden and crisp.

    ✓ נקודת בדיקה: Deep golden brown crust with green herb specks visible
  3. Whisk Tahini with lemon juice, garlic, salt and water until smooth and pourable.

    ✓ נקודת בדיקה: Sauce coats spoon but still drizzles easily

ערכים תזונתיים

(למנה)

480
קלוריות
18g
חלבון
52g
פחמימות
22g
שומן
12g
סיבים

אחסון

מקרר: 4 ימים

מקפיא: 2 חודשים

Store falafel and sauce separately. Reheat falafel in oven at 180°C for 8 minutes.

חימום מחדש: Avoid microwave to keep falafel crisp. Warm pita separately.

וריאציות

  • Spicy Falafel Wraps: Add 1 tsp chili flakes and cayenne to falafel mixture
  • Extra Vegetable Wrap: Add shredded lettuce, tomato and cucumber inside each pita
  • Baked Falafel Option: Bake patties at 200°C for 20 minutes instead of frying
#middle-eastern#vegetarian#vegan#lunch#dinner#quick#weeknight#high-protein#gluten-free#no-cook#year-round#budget-friendly#kid-friendly