AI生成 — 医療上の助言ではありません。調理前にご確認ください。
含まれるもの
小麦
下ごしらえ
25 分
調理時間
135 分
合計時間
160 分
材料
道具
- Heavy 6-quart Dutch oven代わりに使えるもの: Large stockpot
- Wooden spoon or whisk
★ = 必須
作り方
Make dark roux: heat Vegetable Oil in heavy pot over medium, whisk in All-Purpose Flour constantly until chocolate brown (20-25 min).
✓ チェックポイント: Deep brown color, nutty aroma, no raw flour smell💡 シェフのコツ: Stir continuously; lower heat if smokingAdd Yellow Onion, Green Bell Pepper, Celery to roux. Cook 5 minutes until softened.
✓ チェックポイント: Onions translucent, holy trinity fragrantBrown sliced Andouille Sausage in separate skillet, then add to pot with Okra, Chicken Stock, Cayenne Pepper. Simmer 90 minutes.
✓ チェックポイント: Sausage plump, okra tender, broth thickened
栄養成分
(1人分あたり)
480
カロリー
24g
たんぱく質
32g
炭水化物
28g
脂質
5g
食物繊維
保存方法
冷蔵: 4 日
冷凍: 3 か月
Cool completely before refrigerating or freezing. Reheat gently on stovetop.
温め直し: Add splash of stock if too thick. Do not boil hard after reheating.
アレンジ
- Seafood Gumbo: Add shrimp and crab in last 15 minutes of simmer
- Chicken Andouille Gumbo: Add browned chicken thighs with sausage
- File Gumbo: Stir in 1 tsp gumbo file powder at end off heat
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